Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g18g5.1kcal0.1g1.1g0g0.5g
Palsternakka 28g18kcal0.1g3.3g0.1g1.3g
Lehtiselleri, annos 100g14g1.5kcal0.2g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Ananasmehu (sokeriton)14g6.3kcal0.1g1.7g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 11g40kcal1.3g7.7g0.3g0.4g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 2g17kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana319g195kcal4.4g31g5g5.8g
Valittu annoskoko159g97kcal2.2g15.5g2.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna80g49kcal1.1g7.8g1.3g1.5g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741