Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 14g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 28g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 14g | 10kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 51g | 101kcal | 1.3g | 0.4g | 9.8g | 3.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 8.5g | 19kcal | 0.4g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 8.5g | 76kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 434kcal | 5.4g | 12.4g | 39.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 217kcal | 2.7g | 6.2g | 19.6g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 109kcal | 1.4g | 3.1g | 9.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu