Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 39g | 24kcal | 3.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 24g | 85kcal | 4.3g | 10.8g | 1.8g | 4.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 96g | 194kcal | 12.3g | 0.3g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 318g | 606kcal | 41g | 25.6g | 36.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 303kcal | 20.5g | 12.8g | 18.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 152kcal | 10.3g | 6.4g | 9.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu