Juustokala paprika+sipuli (karppi)
Sipulisilppu ja paprikat vuuan pohjalle.
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
Päälle kalat+ mausteita oman maun mukaan.
Keskenään sekoitetut kerma + kermaviili ja juustoraaste kipataan päällimmäiseksi ja paistetaan 200 asteessa kolme varttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 19g | 68kcal | 5.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 56g | 12kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Seiti fileitä Findus | 38g | 26kcal | 6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vispikerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 9g | 32kcal | 0.2g | 0.3g | 3.4g | 0g | |
| Kermaviili,kevyt (Pirkka), annos 200g | 19g | 15kcal | 0.5g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 316kcal | 25.6g | 9.8g | 19.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 158kcal | 12.8g | 4.9g | 9.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 79kcal | 6.4g | 2.5g | 4.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 3.1g | 6.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu