Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 21g | 70kcal | 1.3g | 14.9g | 0.1g | 1.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 33g | 47kcal | 5.3g | 0.8g | 2.5g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 21g | 13kcal | 0.2g | 0.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 42g | 17kcal | 0.6g | 2.1g | 0g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 297kcal | 15g | 37.6g | 7.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 149kcal | 7.5g | 18.8g | 3.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 74kcal | 3.8g | 9.4g | 1.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu