Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.2g2.5kcal0.1g0.4g0g0g
Herkkusieni 19g3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 42g45kcal9.7g0g0.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g47g16kcal0.7g3.2g0g0.7g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl23g28kcal0.8g0.8g2.3g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Lasagnelevy Rainbow14g53kcal2g10.2g0.4g0.4g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g9g22kcal2.7g0.2g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana319g365kcal32.8g30g11.8g2.8g
Valittu annoskoko160g182kcal16.4g15g5.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna80g91kcal8.2g7.5g3g0.7g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597