Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 5.6g | 19kcal | 0.6g | 3.2g | 0.4g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 56g | 54kcal | 10.7g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Paprika punainen | 24g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 42g | 72kcal | 0.8g | 1.1g | 7.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 375kcal | 25g | 13.4g | 24.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 188kcal | 12.5g | 6.7g | 12.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 94kcal | 6.3g | 3.4g | 6.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.8g | 4.2g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu