Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 420g | 643kcal | 105g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 300g | 210kcal | 45g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 225g | 653kcal | 76.5g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 30g | 25kcal | 1g | 5.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 120g | 840kcal | 1.2g | 4.2g | 92.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3180g | 6152kcal | 581.2g | 34.8g | 415.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1590g | 3076kcal | 290.6g | 17.4g | 207.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 795g | 1538kcal | 145.3g | 8.7g | 103.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu