Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 175g | 26kcal | 1.1g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 351g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 421g | 799kcal | 114.2g | 0g | 37.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 175g | 44kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 175g | 35kcal | 2.1g | 5.6g | 0.6g | 1.9g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 35g | 7.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 88g | 614kcal | 1.9g | 3.9g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 3155kcal | 252g | 58.6g | 109g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 1578kcal | 126g | 29.3g | 54.5g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 789kcal | 63g | 14.7g | 27.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu