Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 281g | 464kcal | 8.4g | 11.2g | 42.2g | 0g | |
| Korppujauho | 77g | 283kcal | 8.1g | 57.9g | 0.8g | 4.1g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 83g | 115kcal | 10.4g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1125g | 1659kcal | 241.9g | 0g | 76.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 5217kcal | 539.8g | 142.6g | 272g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 2609kcal | 269.9g | 71.3g | 136g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 1304kcal | 135g | 35.7g | 68g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu