Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 225g | 241kcal | 52g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 225g | 314kcal | 6.3g | 64.8g | 2.1g | 3.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 225g | 29kcal | 1.6g | 4.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 23g | 95kcal | 0g | 2.5g | 9.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3195g | 1655kcal | 149.4g | 188g | 31g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 1598g | 828kcal | 74.7g | 94g | 15.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 799g | 414kcal | 37.4g | 47g | 7.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu