Marjaproteiinipannari

8 kpl kanan munan valkuaisia
2 prk rahkaa
4 dl proteiini jauhoa
300 g mustikoita tai haluamisia marjoja

Esilämmitä uuni 175 asteeseen.

Varaa valmiiksi proteiinijauho ja rahka.

Vatkaa kananmunan valkuaiset kovaksi vaahdoksi.

Lisää rahka kokoajan vatkaten.

Hiljennä vatkaimen tehoja hieman ja lisää proteiinijauho yhä vatkaten.

Kaada taikina uunipellille leivinpaperin päälle ja ripottele pohjalle haluamiasi marjoja.

Paista n.20min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Kooho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g5g2.1kcal0.5g0g0g0g
Maitorahka (Pirkka)4.4g2.9kcal0.5g0.2g0g0g
Whey 80 (Star nutrion), annos 37g1.3g5.2kcal1g0.1g0.1g0g
Mustikka metsä- 5.3g2.3kcal0g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g25kcal4g1.2g0.2g0.4g
Valittu annoskoko16g13kcal2g0.6g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna8g6kcal1g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g78kcal12.5g3.8g0.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318665