Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		3.4g	12kcal	0.3g	2.6g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		3.3g	11kcal	0.8g	1.6g	0g	0.4g
Vesi		3.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.5g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		4.7g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	32g	54kcal	2.4g	9g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	16g	27kcal	1.2g	4.5g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	8g	14kcal	0.6g	2.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	168kcal	7.4g	27.8g	2.5g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu