Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 9g | 6.6kcal | 1.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 4.7g | 6.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Katkarapu | 2.1g | 1.4kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 32g | 29kcal | 4.4g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 15kcal | 2.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 7kcal | 1.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.6g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu