Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		1.6g	5.9kcal	0.1g	1.3g	0.1g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		6.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.4g	3.1kcal	0g	0g	0.3g	0g
Kananmuna kuoreton		0.7g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		2.2g	7.3kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.9g	6.8kcal	0.2g	1.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	32g	50kcal	1.6g	8.4g	1.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	16g	25kcal	0.8g	4.2g	0.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	8g	13kcal	0.4g	2.1g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	5g	26.1g	3.7g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu