Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		8.3g	30kcal	1g	5.9g	0.2g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1.5g	5.2kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		6.2g	2kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	33g	75kcal	2.8g	14.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	16g	38kcal	1.4g	7.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	19kcal	0.7g	3.7g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.6g	44.8g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu