Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp0.8g2.6kcal0.4g0.2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 2g1.8kcal0.1g0.2g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Tumma Nalle Pasta, Torino3.2g11kcal0.6g1.9g0.1g0.2g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki3.3g2.6kcal0.4g0.1g0.1g0g
Soijajauhot, Soyolk0.2g0.7kcal0.1g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.5kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana33g42kcal3.2g5g0.8g0.8g
Valittu annoskoko16g21kcal1.6g2.5g0.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna8g11kcal0.8g1.3g0.2g0.2g
Arvot/100g100g128kcal9.8g15.3g2.5g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077