Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 3.9g | 3.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 3.1g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 0.8g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2.3g | 2.4kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 60kcal | 4.8g | 0.4g | 3.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 30kcal | 2.4g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 15kcal | 1.2g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 14.6g | 1.2g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu