Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		13g	3.3kcal	0.4g	0.4g	0g	0g
Vadelma		3.1g	1.3kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.9g	5.7kcal	0.3g	0.1g	0.5g	0.1g
	Annoskoko tuplana	33g	21kcal	1.4g	1.2g	1g	0.4g
	Valittu annoskoko	17g	10kcal	0.7g	0.6g	0.5g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	5kcal	0.4g	0.3g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.2g	3.6g	3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu