Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 2.7g | 8.2kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 2.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 5.1g | 11kcal | 1.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 58kcal | 6g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 29kcal | 3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 15kcal | 1.5g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 18.2g | 0.6g | 10.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu