Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		7g	2.7kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.5g	2.1kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Voi		0.4g	2.6kcal	0g	0g	0.3g	0g
Mannasuurimo		1.8g	5.6kcal	0.2g	1.1g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		1.4g	4.9kcal	0.1g	1g	0g	0.1g
Sokeri		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.4g	2.6kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	33g	42kcal	2.2g	5.2g	1g	0.4g
	Valittu annoskoko	17g	21kcal	1.1g	2.6g	0.5g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	11kcal	0.6g	1.3g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	126kcal	6.6g	15.7g	3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu