Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		7.8g	10kcal	0.3g	0.4g	0.8g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		7.8g	5.5kcal	1.2g	0.2g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.6g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.4g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	33g	38kcal	3.2g	2.2g	1.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	17g	19kcal	1.6g	1.1g	0.9g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	10kcal	0.8g	0.6g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	115kcal	9.6g	6.6g	5.4g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu