Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.3g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		3.3g	10kcal	0.6g	1.8g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho, sunnuntai		6.3g	22kcal	0.8g	4.4g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.6g	5.5kcal	0g	0g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	34g	79kcal	3.2g	13g	1.6g	1.2g
	Valittu annoskoko	17g	40kcal	1.6g	6.5g	0.8g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	9g	20kcal	0.8g	3.3g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	234kcal	9.5g	38.5g	4.7g	3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu