Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		7.7g	17kcal	0.6g	3.2g	0.1g	0.8g
Kurkku		2.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.4g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		1.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		2.1g	5.8kcal	0.6g	0g	0.4g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		1.4g	7.5kcal	0g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	34g	61kcal	2.4g	6.6g	2.6g	1.6g
	Valittu annoskoko	17g	31kcal	1.2g	3.3g	1.3g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	8g	15kcal	0.6g	1.7g	0.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	183kcal	7.1g	19.6g	7.7g	4.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu