Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 38g | 53kcal | 7.1g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 28g | 7kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 36g | 23kcal | 0.6g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 197kcal | 16.2g | 12.2g | 8.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 99kcal | 8.1g | 6.1g | 4.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 49kcal | 4.1g | 3.1g | 2.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu