Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 42g61kcal5.3g0.1g4.3g0g
Kangasrousku 33g6.9kcal0.7g0.4g0.2g0.5g
Sipuli (kuorittu)18g5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g44g24kcal1.1g3.4g0.4g1.3g
Maitorahka, milbona (500g)13g8.9kcal1.6g0.5g0g0g
Vesi5.7g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1.5g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.6g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana320g256kcal18.2g11.4g14.4g5.4g
Valittu annoskoko160g128kcal9.1g5.7g7.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna80g64kcal4.6g2.9g3.6g1.4g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136