Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		0.5g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0.2g
Valkopippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		3.5g	29kcal	0g	0g	3.5g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		25g	35kcal	3.1g	0.1g	2.4g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		4.3g	14kcal	1.2g	0.3g	0.9g	1.3g
Auringonkukansiemen		3.7g	22kcal	0.9g	0.5g	1.9g	0.2g
Korppujauho		5.2g	19kcal	0.6g	3.9g	0.1g	0.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		23g	20kcal	0.2g	0.8g	1.6g	0g
Kasvisliemikuutio		2.8g	8.4kcal	0.3g	0.4g	0.6g	0g
Vesi		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		13g	34kcal	7.6g	0.4g	0.2g	2.1g
Sipuli (kuorittu)		27g	7.3kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.5g
Valkosipuli		1.5g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	320g	388kcal	29.4g	16.8g	22.8g	9.6g
	Valittu annoskoko	160g	194kcal	14.7g	8.4g	11.4g	4.8g
	Annoskoko puolitettuna	80g	97kcal	7.4g	4.2g	5.7g	2.4g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.2g	5.2g	7.1g	3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu