Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 20g | 6.8kcal | 0g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5g | 4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 10g | 41kcal | 7.5g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 0.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 10g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 321g | 138kcal | 16g | 12.8g | 2.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 69kcal | 8g | 6.4g | 1.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 34kcal | 4g | 3.2g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 5g | 4g | 0.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu