Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 85g | 18kcal | 1g | 2.9g | 0.2g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 10g | 37kcal | 0.8g | 8.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 5.1g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 33g | 55kcal | 6.2g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 241kcal | 17g | 26.6g | 7.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 121kcal | 8.5g | 13.3g | 3.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 60kcal | 4.3g | 6.7g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.3g | 2.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu