Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		360g	47kcal	4g	3.5g	0.7g	4.3g
Kurkku, tuore		240g	24kcal	1.4g	4.1g	0.2g	1.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		240g	49kcal	1.4g	9.1g	0.7g	3.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		140g	38kcal	1.8g	6.7g	0.3g	2.4g
Kananmuna kuoreton		120g	171kcal	15g	0.4g	12.3g	0g
Tonnikala vedessä		320g	334kcal	71.8g	0g	4.8g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		60g	16kcal	0.2g	0.9g	0.4g	1.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		120g	313kcal	9.5g	63.7g	1.1g	3.3g
	Annoskoko tuplana	3200g	1984kcal	210.2g	176.8g	41g	32.4g
	Valittu annoskoko	1600g	992kcal	105.1g	88.4g	20.5g	16.2g
	Annoskoko puolitettuna	800g	496kcal	52.6g	44.2g	10.3g	8.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu