Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 660g2266kcal67.3g462.2g7.9g23.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu152g824kcal37.3g27.1g69.9g5.9g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)152g896kcal40.1g14.2g83.4g17.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 152g492kcal44.2g10.7g30.5g46.6g
Auringonkukansiemen 254g1508kcal58.4g32g125.7g15.2g
Rypsiöljy 229g2021kcal0g0g228.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3200g16016kcal494.6g1092.4g1092g217g
Valittu annoskoko1600g8008kcal247.3g546.2g546g108.5g
Annoskoko puolitettuna800g4004kcal123.7g273.1g273g54.3g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114