Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 676g | 642kcal | 135.1g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 123g | 125kcal | 1.6g | 6g | 10.1g | 2.1g | |
| Paprika oranssi | 147g | 37kcal | 1.3g | 6.3g | 0.6g | 2.8g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 206g | 123kcal | 0.8g | 30.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 300g | 833kcal | 6g | 9g | 84.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3204g | 3518kcal | 289.6g | 104.4g | 213g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 1602g | 1759kcal | 144.8g | 52.2g | 106.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 801g | 880kcal | 72.4g | 26.1g | 53.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu