Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl15g135kcal0g0g15.2g0g
Sipuli (kuorittu)68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.9g8.2kcal0.6g1.3g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 225g717kcal54.8g102.8g4.3g20g
Pirkka luomu tomaattimurska450g135kcal6.3g29.2g2.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 675g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g11g2.8kcal0g1g0g0g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g1.1g3.5kcal0.1g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3204g2120kcal127.2g293.8g44.4g50g
Valittu annoskoko1602g1060kcal63.6g146.9g22.2g25g
Annoskoko puolitettuna801g530kcal31.8g73.5g11.1g12.5g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961