Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g350g455kcal50.8g3.5g26.3g2.8g
Paprika keltainen 238g72kcal2.2g12.1g0.5g4.8g
Avokado, kuorittu, kivetön 168g333kcal4.4g1.3g32.6g11.3g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g315g63kcal6.3g11.3g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g56g448kcal0g0g50.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka63g52kcal2.1g12g0.6g0.6g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)56g330kcal14.7g5.2g30.7g6.5g
Valkosipuli 20g21kcal1.5g3.2g0.1g0.4g
Baby porkkanat280g70kcal1.7g14.9g0.6g6.7g
Hunaja 56g185kcal0.3g45.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3206g4059kcal168g217.6g283.6g66.2g
Valittu annoskoko1603g2030kcal84g108.8g141.8g33.1g
Annoskoko puolitettuna801g1015kcal42g54.4g70.9g16.6g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934