Kermainen soijakastike pastalle

114 g soijapaloja
1 l vettä
2 kpl kanaliemikuutioita
2 rkl oliiviöljyä
1 tl currya
1 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria myllystä
ripaus cayennepippuria
1 iso sipuli silputtuna
1-4 kynttä valkosipulia murskattuna
2 rkl kanafondia
2 rkl hunajaa
2 dl kuohukermaa
(1-2 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna)
200 g ruokajogurttia
1/2 limetin tai sitruunan mehu
pari rkl silputtua persiljaa tai ruohosipulia

1) Keitä soijapaloja litrassa kanalientä 10 min ja valuta (älä käytä tähän niitä kanafondeja)
2) Kuumenna öljy paistinpannussa/wokissa.

Paista sipuleita, currya, kurkumaa ja valkosipulia hetki.

Lisää soijapalat.

3) Kun maustekastike levinnyt tasaisesti soijapaloille, kaada joukkoon kerma ja pienennä lämpöä.

Lisää hunaja, mustapippuri, fondi ja raastettu inkivääri.

4) Laita pasta kiehumaan tässä vaiheessa ja anna kastikkeen hautua kunnes pasta on kypsää.

5) Sekoita kastikkeen joukkoon lopuksi ruokajogurtti, lime/sitruunamehu ja yrittisilppu.

Hämmennä hyvin ja kuumenna hetki.

Tarkista maku.

Lähde
www. kotikokki.

net
Herkullinen kanapasta
kokeileva

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soyappetit (tesksturoitu soijaproteiinivalmiste) 500g103g360kcal51.4g30.8g1g8.2g
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)18g47kcal2.3g2.2g3.2g0.1g
Oliiviöljy 25g223kcal0g0g25.2g0g
Curryjauhe (-), annos 5g4.5g15kcal0.5g2.3g0.5g0.5g
Kurkuma, annos 2g1.8g0.9kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)50g13kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Purjosipuli 14g3.1kcal0.2g0.3g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Fond du chef kana (Knorr), annos 28g51g30kcal1.3g2.5g3.5g0.4g
Hunaja 36g119kcal0.2g29.1g0g0g
Kuohukerma,valio,2dl180g613kcal3.6g5.4g63.1g0g
Bulgarian jogurtti, uusi koostumus (Valio), annos 200g180g108kcal5.9g8.1g6.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton27g5.7kcal0.1g0.4g0g0g
Persilja 4.5g1.2kcal0.1g0g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3213g3108kcal134.2g171.4g206.2g22.8g
Valittu annoskoko1607g1554kcal67.1g85.7g103.1g11.4g
Annoskoko puolitettuna803g777kcal33.6g42.9g51.6g5.7g
Arvot/100g100g97kcal4.2g5.3g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=350250