Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 346g | 44kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Tomaatti, tuore | 301g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 451g | 856kcal | 122.3g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 180g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 331g | 472kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3216g | 2900kcal | 340.8g | 37.6g | 152.6g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1608g | 1450kcal | 170.4g | 18.8g | 76.3g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 804g | 725kcal | 85.2g | 9.4g | 38.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu