Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1054g | 190kcal | 5.9g | 26.3g | 4.2g | 7.4g | |
| Paprika keltainen | 120g | 36kcal | 1.1g | 6.1g | 0.2g | 2.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 301g | 903kcal | 11.1g | 13.6g | 90.3g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 42g | 373kcal | 0g | 0g | 42.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3216g | 3054kcal | 38.6g | 100.6g | 274.2g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1608g | 1527kcal | 19.3g | 50.3g | 137.1g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 804g | 764kcal | 9.7g | 25.2g | 68.6g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu