Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 88g | 35kcal | 4.1g | 4.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Vadelma | 22g | 9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kaurahiutale | 5.3g | 20kcal | 0.8g | 3g | 0.4g | 0.5g | |
| Vehnälese | 2.6g | 6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 278kcal | 11.2g | 48.4g | 2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 139kcal | 5.6g | 24.2g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 70kcal | 2.8g | 12.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu