Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 50g | 12kcal | 0.9g | 1.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.7g | 10kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 25g | 8.9kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 10g | 30kcal | 1.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 10g | 34kcal | 2g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 10g | 29kcal | 4.6g | 1.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2.6g | 5.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 2.6g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 18g | 42kcal | 2.8g | 1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 362kcal | 27.8g | 13.4g | 20.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 181kcal | 13.9g | 6.7g | 10.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 91kcal | 7g | 3.4g | 5.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.2g | 6.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu