Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 44g | 8.7kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika oranssi | 22g | 5.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 10g | 56kcal | 2g | 1.8g | 4.6g | 0.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 44g | 48kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 4.9g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 2.9g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 18g | 80kcal | 1.7g | 10.6g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 476kcal | 30.8g | 31.6g | 25.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 238kcal | 15.4g | 15.8g | 12.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 119kcal | 7.7g | 7.9g | 6.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.6g | 9.8g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu