Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 42g | 61kcal | 7g | 0.6g | 3.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 53g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 22g | 15kcal | 0.1g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.6g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 4.7g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 4.7g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 1.6g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 232kcal | 15.6g | 22.6g | 10.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 116kcal | 7.8g | 11.3g | 5.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 58kcal | 3.9g | 5.7g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.8g | 7g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu