Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 94g | 56kcal | 9.4g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 19g | 62kcal | 0.4g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.5g | 24kcal | 2.2g | 0.5g | 1.5g | 2.3g | |
| Vadelma | 9g | 3.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 13g | 7.9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 9g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 325kcal | 24.8g | 17.8g | 17.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 163kcal | 12.4g | 8.9g | 8.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 81kcal | 6.2g | 4.5g | 4.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.7g | 5.5g | 5.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu