Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 31g | 106kcal | 4.4g | 17.5g | 2.1g | 3.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 66g | 28kcal | 6.4g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 9g | 39kcal | 7.3g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 3.1g | 8.2kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 52g | 34kcal | 6.7g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 430kcal | 49.8g | 44g | 6.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 215kcal | 24.9g | 22g | 3.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 107kcal | 12.5g | 11g | 1.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.4g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu