Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 35g | 94kcal | 5.2g | 1.7g | 7.3g | 0.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 19g | 32kcal | 0.4g | 0.5g | 3.2g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 8.4g | 69kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 84g | 34kcal | 1.8g | 5.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 476kcal | 16.2g | 18.8g | 38.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 238kcal | 8.1g | 9.4g | 19.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 119kcal | 4.1g | 4.7g | 9.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu