Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 700g | 4157kcal | 161g | 88.2g | 346.5g | 42g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 420g | 955kcal | 21.3g | 73.6g | 59.1g | 24.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 210g | 416kcal | 2.9g | 3.8g | 42g | 9.2g | |
| Basilika, tuore | 280g | 76kcal | 8.7g | 3g | 2.2g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 11208kcal | 387.8g | 337.2g | 899.6g | 160.2g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 5604kcal | 193.9g | 168.6g | 449.8g | 80.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 2802kcal | 97g | 84.3g | 224.9g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu