Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 341g | 1169kcal | 30.7g | 259g | 2g | 4.8g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 327g | 1062kcal | 78.4g | 160.1g | 3.3g | 39.2g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 47g | 341kcal | 0.5g | 0.5g | 37.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 467g | 47kcal | 7g | 7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 47g | 51kcal | 3.7g | 7.6g | 0.3g | 1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 14g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 9g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 9g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 5427kcal | 242.8g | 884.2g | 87.4g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 2714kcal | 121.4g | 442.1g | 43.7g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 1357kcal | 60.7g | 221.1g | 21.9g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu