Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 16g145kcal0g0g16.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)234g286kcal44.5g3.3g10.8g0g
Herkkusieni säilyke 117g20kcal2.5g0.2g0.4g2.8g
Luomukerma (Valio), annos 100g117g398kcal2.3g3.5g41g0g
Kananmuna kuoreton 516g736kcal64.4g1.5g52.8g0g
Arkirae (Valio), annos 100g176g123kcal21.1g6.2g1.8g0g
Edam 17%117g320kcal32.8g2.3g19.9g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g117g305kcal31.6g0g19.9g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g117g346kcal30.5g1.3g24.6g0.2g
Voi 59g425kcal0.7g0.2g47.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g80kcal2.4g16.4g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3220g6367kcal465.6g69.8g471g7.6g
Valittu annoskoko1610g3184kcal232.8g34.9g235.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna805g1592kcal116.4g17.5g117.8g1.9g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287