Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Rahka, valio | 30g | 19kcal | 3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 30g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 30g | 179kcal | 4.5g | 4.5g | 17.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 3g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 36g | 16kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 4.5g | 14kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 8.9g | 79kcal | 0g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Hunaja | 1.5g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.2g | 4.3kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 729kcal | 24g | 35.4g | 58g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 365kcal | 12g | 17.7g | 29g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 182kcal | 6g | 8.9g | 14.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu