Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		5.1g	17kcal	0.7g	2.8g	0.3g	0.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		14g	49kcal	1.8g	9.5g	0.3g	0.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		3.4g	10kcal	0.3g	2.1g	0.1g	0.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.6g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.6g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		23g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.6g	5.7kcal	0.6g	0.8g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Lohifilee		53g	104kcal	10g	0g	7.2g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		10g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		23g	7.4kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	325g	524kcal	31.6g	35.2g	28.2g	4.6g
	Valittu annoskoko	162g	262kcal	15.8g	17.6g	14.1g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	81g	131kcal	7.9g	8.8g	7.1g	1.2g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.7g	10.8g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu