Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)23g77kcal2.5g13.5g0.7g3.2g
Vehnäjauho puolikarkea 15g50kcal1.5g10.3g0.2g0.5g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g5.6g51kcal0g0g5.6g0g
Kananmuna kuoreton 8.3g12kcal1g0g0.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 23g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu15g14kcal1.8g0.8g0.4g0g
Parsakaali pakaste Rainbow15g3kcal0.5g0.3g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)6.4g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g7.5g2kcal0g0.4g0g0.2g
Flora ruoka kevyt & paksu19g11kcal0.2g0.8g0.8g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)11g3.7kcal0.4g0.6g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g7.5g14kcal2.6g0.1g0.4g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana324g484kcal21.4g55.2g17.8g9.2g
Valittu annoskoko162g242kcal10.7g27.6g8.9g4.6g
Annoskoko puolitettuna81g121kcal5.4g13.8g4.5g2.3g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455